用 banned.md 让 AI 写作去机器味：先读规则再逐行自查

VibeMarketer_ · x · 2026-11-14

分享了一套让 AI 文本「像人写的」的 prompt 工作流：先把规则写进 banned.md 文件，再要求模型动笔前完整读一遍，写完后逐行对照规则自查，违规的整句重写而非只换同义词。发送前还有三道检查：统计破折号和感叹号数量（必须为零）、删除总结性的最后一段、像发短信给朋友那样通读一遍，凡听起来像模型写的都重写，最后只输出终稿。配套的 banned.md 规则首先禁的是「结构」而非词汇：负向排比（"it's not x, it's y"）直接说 y 删掉 x；假铺垫（"no x. no y. just z."）只说 z；自问自答（"the result?"）直接给答案等。