「AI 精神病」患者自述：为最大化 agent 产出我重排了作息

vinvan · x · 2026-11-15

作者今年彻底调整日程以最大化 AI agent 的产出，核心经验：

打散工作时间：与其连续工作，不如把 N 小时摊开到更多天、更早开始更晚结束，中间多休息。模型能自主工作数天但仍需人给方向、解阻塞，高频触点很关键——早上 7 点发现模型卡住，比 9 点发现多赚两小时进度；周日早上花 5 分钟用手机 check-in，就能让模型跑一整天。
睡前布置夜间任务：你睡觉时可以有一整个「第二个工作日」。每天晚 9 点跑步时口述指令、把转写丢给 Grok bot，10 分钟换 8 小时无人值守工作。
短而高强度的工作时段：坐在电脑前的时间全部用于给 agent 高质量的思路和决策（如 Matt Pocock 式「拷问我」会话），高强度规划+休息交替，胜过连续 12 小时盯着 agent 轨迹——像运动员一天多次大强度训练、间歇恢复。
保护好想法和决策能力：别为生产力牺牲睡眠健康， brute force 解题已是 agent 的活，睡好觉比 996 更划算。

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