讲了数百场演讲仍会紧张：Matt Pocock 公开心率数据，登台前飙至峰值

mattpocockuk · x · 2026-10-27

Matt Pocock 分享了自己一场 20 分钟、约 600 人听众演讲期间的心率数据：平均 125 bpm，其中 44 分钟处于中等强度区间、2 分钟达到峰值区间。

他做过数百场演讲，还曾担任发声与公众表达教练，但依然会在登台前极度紧张，心率在踏上舞台那一刻达到峰值；进入 Q&A 环节后逐渐平复（图中蓝色段），之后在台下与观众继续交流。他认为这种肾上腺素反应可能永远不会消失，只能靠持续调整呼吸来应对。