科技从业者分享长途飞行抗时差清单：褪黑素+墨镜+咖啡因按时区错峰服用
austinc3301 · x · 2026-10-06
作者分享自己的长途飞行/倒时差实用清单：安眠药类助眠、高领毛衣、大容量 Anker 充电宝、Wirecutter 推荐的眼罩。倒时差方面：用 Timeshifter app 安排褪黑素、墨镜和咖啡因的时间，但把褪黑素的服用时间比 app 建议提前 2-3 小时。
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