ChatGPT 减脂提示词系列：热量宏量计算与个性化饮食方案
aitrendz_xyz · x · 2026-09-07
线程第 2-3 条：一条 prompt 让 ChatGPT 根据年龄、身高、体重、活动量估算维持热量并设定合理缺口，分配蛋白质/碳水/脂肪目标，强调用区间而非虚假精确、按每周体重变化调整；另一条用用户爱吃的数据生成实用饮食计划，含每餐份量与营养成分、替代选项、高蛋白加餐、练前后饮食和购物清单。
所属事件:博主用 7 条 ChatGPT 提示词免费生成 90 天减脂方案(6 条相关)→
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