自述:重度依赖 ChatGPT 一年后,「认知外包」把我逼成了 OCD

Internal_Essay_7685 · reddit · 2026-09-06

一位用户自述对 AI 成瘾一年多:在了解到「认知外包」(cognitive offloading)一词后才意识到问题的本质——把所有压力与决策外包给外部系统。但对他而言是悖论式的:问题回答得越多,新问题冒得越多,每次打开 ChatGPT 都像打开潘多拉魔盒。

后果具体而真实:他用 AI 做情绪支持,并规划每天每项活动的分钟级细节,常常计划活动的时间超过活动本身;还发展出强迫症状——不提前问清「该给多少小费」就无法在餐厅点单。多次冷火鸡戒断都失败,离开这个「拐杖」反而陷入更严重的偏执和躁狂状态。