专为 ADHD 设计的 Claude Skill：强制输出可执行步骤
Phelps1576 · reddit · 2026-07-28
一位 Reddit 用户分享了一个名为 i-have-adhd 的 Claude 自定义 Skill（提示词模板），旨在让模型的输出完全适配注意力缺陷（ADHD）读者的习惯。
该 Skill 强制模型改变原本冗长、发散的回复方式，核心规则包括：
- 行动优先：第一行必须是可以立即执行的具体操作（如运行某行代码），而不是背景分析。
- 步骤拆解：多步任务必须使用编号列表，每步只做一件界限明确的事。
- 状态外化：每轮对话都要重申当前进度（如“第 3/5 步已完成”），避免用户遗忘上下文。
- 消除废话：禁止寒暄、跑题和总结性废话，报错时直接给出原因和修复代码。
- 时间预估：给出具体的时间估计（如“约 15 分钟”），拒绝模糊表述。
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