让 Claude 做私人教练
aitrendz_xyz · x · 2026-07-16
这条分享的是一个把 Claude 当作“个人教练”的提示词模板。用户只要填入年龄、体重/体脂目标、器械条件、每周训练天数、单次时长、伤病限制和训练水平，Claude 就会生成一份 12 周训练计划，包含每周安排、动作、组数、次数和休息时间。 帖子强调它不是泛泛的健身建议，而是根据真实约束定制方案，并要求模型解释背后的训练逻辑，帮助用户理解计划为什么这样设计。
aitrendz_xyz · x · 2026-07-16
这条分享的是一个把 Claude 当作“个人教练”的提示词模板。用户只要填入年龄、体重/体脂目标、器械条件、每周训练天数、单次时长、伤病限制和训练水平，Claude 就会生成一份 12 周训练计划，包含每周安排、动作、组数、次数和休息时间。 帖子强调它不是泛泛的健身建议，而是根据真实约束定制方案，并要求模型解释背后的训练逻辑，帮助用户理解计划为什么这样设计。